不要为了减肥,而把自己搞得身心疲惫,相信只要坚持到底,就一定可以瘦下来 。减肥无捷径,想要成功瘦身,靠的依然是坚强的意志 , 但这个意志不是过分强迫自己,当你以轻松的心境去面对时,就能轻松持续下来 。
星期一:
早餐:酸奶1杯+葡萄干10颗+全麦面包片2片
午餐:芹菜二米粥(芹菜、大米、小米)
晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+红绿豆瑶柱瘦肉汤
星期二:
早餐:豆浆1杯+全麦面包2片+鸡蛋1个
午餐:番茄豆腐豆芽汤
晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海带雪梨番茄汤
星期三:
早餐:牛奶1杯+花卷1个+苹果1个
午餐:熘鱼片
【你准备瘦了么?一周减肥食谱】晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+什锦乌龙粥
星期四:
早餐:黑米红豆粥1碗+煮鸡蛋1个+凉拌萝卜丝1份
午餐:芹菜炒墨鱼
晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥
星期五:
早餐:红薯大米粥1碗+咸鸭蛋1个
午餐:玉米须菊花粥
晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海带雪梨番茄汤
星期六:
早餐:红薯大米粥1碗+咸鸭蛋1个
午餐:燕麦粥
晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥
星期日:
早餐:蒸蛋羹+馒头1个+苹果1个
午餐:丝瓜炖豆腐
晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海带雪梨番茄汤
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