天气越来越冷了，这个时候正是减肥的好时机 。爱美的女性想要减肥首先要安排好自己的日常饮食，这样才能健康合理的减肥 。在这里，为大家介绍一下减肥的饮食应该怎样安排 ， 快来一起看看吧 。
减肥吃什么好
柿子 。柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压，所以对于体内干燥上火的人，每天吃一个柿子，可以帮助润肠通便 。而对于脾虚引起的腹泻，吃点柿子还有收敛止泻的作用 。此外 ， 柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素 。
黑豆 。黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度，可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收，有效降低体重 。
玉米 。玉米中所含的镁元素，可增加肠壁蠕动，帮助体内垃圾废物的排出，而且玉米的饱腹感很强，可防止冬季摄入过多的食物 。
减肥的营养食谱
北杏炖雪梨：将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中 ， 加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成 。
无花果蜜糖粥：将无花果洗净切碎;粳米淘洗净入锅 ， 加水500毫升，用旺火烧沸后，改用文火熬煮成粥，调入无花果和蜂蜜 ， 再煮沸即成 。
郁李仁粥：郁李仁10g，大米100g 。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成 。每日1剂，连续2～3天 。
同时，还要提醒大家的是有些食物在减肥时是不能吃的哦 。
减肥不能吃什么
低卡低脂食物 。实际上 ， 低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕 。你必须要留意它所含的热量 ， 因为低卡并不意味着不含卡路里 。
无糖曲奇 。无糖曲奇被人们当作是无脂食品 。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分，这种食品就是低热量甚至无热量的食物了 。
【冬季减肥要怎么吃】猪肉 。但即使是猪腰部和上腰部的瘦肉，为了使肉口感更佳而加入的调料和奶酪仍然会让它所含的热量剧增 。因此，即使这块肉是纯瘦肉 ， 到底是健康食品还是脂肪炸弹 ， 就取决于烹饪的方式了 。
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