现在瑜伽越来越受到人们的欢迎，因为通过练习瑜伽，不但可以达到瘦身的效果，而且对于塑身美体也有很好的功效，所以有很多女性都想通过练习瑜伽达到瘦身健身的效果，那么瑜伽瘦身健身操都有哪些呢？下面就让小编给大家具体介绍一下瑜伽瘦身健身操的一些体式吧！
虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直 。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖 。保持减肥瑜伽体式 ， 此姿势，屏住呼吸6秒钟 。吸气，向上抬右腿 ， 屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向 。脊椎向下拱 。保持此姿势6秒钟 。重复3次 。换腿再做3次 。
功效：平衡神经系统 ， 增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长 。
弓式俯卧平趴，曲双膝盖 ， 脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝 。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起 。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起 。呼气慢慢放下腿 ， 胸，头，还原至起始位置 。然后放松 。练习5轮 。
功效：有利于脊椎和腰关节 ， 并且腹部肌肉和内部器官受到按摩 。
站立拉弓式站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面 ， 拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾 。
鸟王式站姿，左腿伸直撑地 ， 右腿弯曲并抬离地板 ， 双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部 。
推摩式坐着，双腿分开 ， 向前伸展伸直 。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把 。呼气，腰向前弯，上身向前倾 。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨 。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次 。
功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律 ， 也可用于产后恢复 。
简易桥式平躺于地 。两腿弯曲与肩同宽，脚心贴地，脚尖朝前 。两臂放于体侧，
简易桥式手心向下 。吸气，臀部和下背部逐渐抬离地面 。弯曲两臂 ， 用手托住下背部 。呼气，缓缓下落，脚心相对，双膝向旁打开，手放于腹部上方 。
功效：收缩上提臀部，消除臀部赘肉，使臀部更加圆翘 。
鹰式山式站姿，两腿并拢 ， 双手在胸前合十 。弯曲左腿 ， 然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上 。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空 。深吸一口气，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧重复动作 。
功效：减少脚踝、小腿、臀部赘肉 。
【瑜伽瘦身健身操怎么做呢？】头倒立式
头倒立式瑜伽弯曲双腿 ， 身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形 。抬起臀部，大腿垂直于地面 ， 然后头部放在三角处，双手抱住头部 。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直 。收紧腹部，臀部向后推，呼气 ， 将双腿抬起 ， 弯曲膝盖，大腿与地面平行 。吸气，蹬直双脚，脚趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线 。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作 。
功效：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉 。
上面是有关瑜伽瘦身健身操的一些介绍 ， 其实有关这方面的知识还有很多种 ， 如果想要练习一下的话 ， 作为初次练习的新手，最好到比较正规专业的瑜伽馆进行练习，只有在专业的老师指导下，练习效果才会比较显著 。
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