瑜伽是一向很柔和的运动，坚持练习可以使人心情平静，增强柔韧度，提高气质，减肥并保持身材，很受新时代女性的欢迎 。瑜伽能修身养性，而且学起来很轻松，但是在练习瑜伽过程中，我们也要长点心 ， 一些注意事项不可忽视 ， 小编分享新手练习瑜伽注意事项 。一起来看看吧 。
1.对练习者的饮食没有特别规定 。可以将胃的一半装食物 ， 四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱 ， 以免感到沉重和懒散 。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习;
2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;
3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;
4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动;
5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子;
【练习瑜伽前有哪些注意事项？】6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩;
7.宜在安宁、通风良好的房间内练习 。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气 。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习 。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外 ， 尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习;8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上;
9.可能的话，排除大小便 ， 减轻负担;
10.量力而行，不可逞强 ， 动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准” 。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了 。暖身很重要 。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害 。
以上就是针对瑜伽注意事项的解答，大家都学会了吗？上文的注意事项想要学瑜伽的朋友们一定要好好阅读一下哦 。小编建议大家做事情不要半途而废，否则练瑜伽也是徒劳无功的，所以大家一定要坚持哦 。在练瑜伽期间大家可以制定详细的计划，一步一步做 ， 一定会成功的 。
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