第一周第一天：基本大米餐（800卡路里，50毫克盐）两份淀粉食物，两个水果（早餐，午餐 ， 晚餐）；接下来五天：蔬菜大米餐（1000卡路里，300毫克盐），早餐：一份淀粉食物，一个水果 ， 一份脱脂奶制品；午餐、晚餐：三份淀粉食物 ， 三份蔬菜 ， 一份水果；最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐，早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜 ， 一份水果，午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果，晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物（或是两份奶制品） ， 三份蔬菜 ， 一份水果 。
维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到减肥期结束 。第一天：基本大米餐，接下来四天：蔬菜大米餐 ， 最后两天：基本大米餐加蔬菜大米餐 。
【大米瘦身法的功效】这个方法好吧！呵呵，想要减肥就有尝试的胆量和坚持的毅力 。要不然，辛辛苦苦的白米饭减肥法可就不会眷顾你Up！
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