你有没有这样的烦恼呢？总是担心吃多了会长胖，那该怎么办呢？不用担心，下面小编给大家介绍最适合减肥的食物推荐，供大家参考 。
燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化 。
坚果
杏仁、花生、核桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性 。
黄豆
饱和脂肪量低，不含胆固醇 ， 用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量 。
深海鱼
其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂 ， 降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病 。
橙汁
其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收 。
茶
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化 。云南生产的沱茶 ， 每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低 。
洋葱、蒜
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化 。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能 。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇 ， 阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉 。
苹果
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐 ， 如每天吃3个以上苹果 ， 即能维持满意的血压 。
牛奶
【一起来看看哪些食物吃了不容易发胖】含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 也可减少人体对胆固醇的吸收 。
推荐阅读
- 游泳的时候溺水怎么办？
- 十大养不死的观赏鱼：金三角灯上榜，凤尾鱼第一
- 支付宝怎么关闭相互宝
- 青少年健身可以增高吗
- cpa可以一年考六门吗
- 来看看瘦身又美味的食物有哪些
- 大米瘦身法的功效
- 没赶上飞机可以改签吗
- 月经时可以做瑜伽的吗？
- 减肥晚餐怎么吃 善于饮水