怀孕中期是胎儿成长发育的快速时期 ， 因此需要准妈妈大量的营养支援，在这里，亲亲宝贝小编给怀孕中期准妈妈的饮食，提出了几个贴心建议，一起来看看详细内容吧 。
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怀孕中期的贴心饮食建议
【怀孕中期的贴心饮食建议】孕中期保证食品的营养质量，提高热能和各种营养素的摄入量 。
一个在母亲体内的受精卵需经过40周左右的孕育过程逐渐成为一个成熟胎儿 。整个孕期，需要由母亲提供足够的能量和各种营养素，方能满足胎儿生长发育的需要 。在胎儿生长发育的各个时期，由于生长速度不同 ， 使孕妇对能量和各种营养素的需求也各有特点 。
孕中期(指孕4月到6月末)特点：
此期胎儿的生长速度逐渐加快，体重每天约增加10克左右，胎儿的骨骼开始钙化，脑发育也处于高峰期;此时孕妇的胃口开始好转 ， 孕妇本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大，孕妇本身的基础代谢也增加了10%-20% 。
建议：
保证食品的营养质量，提高热能和各种营养素的摄入量 。
孕中期的每日膳食结构：食物品种应强调多样化，主食(大米、面)350-400克，杂粮(小米、玉米、豆类等)50克左右，蛋类50克，牛乳220-250毫升，动物类食品100-150克，动物肝脏50克每周2-3次，蔬菜400-500克(绿叶菜占2/3)，经常食用菌藻类食品，水果100-200克，植物油25-40克 。
亲亲宝贝小编温馨提醒：
由于子宫逐渐增大，常会压迫胃部 ， 使餐后出现饱胀感 ， 因此每日的膳食可分4-5次，但每次食量要适度，不能盲目地吃得过多而造成营养过剩 。如孕妇体重增加过多或胎儿超重，无论对妈妈还是对宝宝都会产生不利影响 。另外还要注意不能过量服用补药和维生素等制剂，以免引起中毒 。
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