亲亲宝贝小编友情提醒，准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的 ， 因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的 。因此补钙可以推迟到20周以后再补 ， 在怀孕早期的准妈妈不用急于补钙 。
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孕妈妈可在20周后再补钙
准妈妈可20周后再补钙
随着准妈妈的肚子日益隆起、小宝宝在肚子中渐渐长大，准妈妈身体中的“钙”也悄无声息地在流失 。所以这个时候补钙对准妈妈就很重要，但孕期补钙是有学问的，什么时候补、补多少等问题，都不能马虎 。上海交通大学第一人民医院产科专家介绍，怀孕早期，孕妇每天需要1200毫克的钙，怀孕中晚期，会增加到1500毫克 。在孕早期，可以通过调整日常饮食来摄取更多的钙质 。比如多吃豆类、牛奶等食品 。
【孕妈妈可在20周后再补钙】怀孕20周后，胎儿对钙的需求量开始逐渐加大，28—36周时达到顶峰 。因此，准妈妈在20周后就要开始服用钙补充剂了 。
亲亲宝贝小编告诉你摄取钙质的五个妙招：
1.在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶 。
2.在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味 。
3.尽量选择低脂乳酸代替奶油等 。
4.每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水 。除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪 ， 如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶 。
问题引出：我应该吃补充剂吗?
一般来说人体每天需要摄取1000毫克的钙质，但怀孕或哺乳的女性则需要每天摄取1200-1400毫克的钙质 。如果你是担心你没有摄取到足够的钙质的话 ， 可以咨询你的医生 。但千万不要过量摄取钙质，这是因为过多的钙质可能会阻碍人体吸收其他的矿物质 ， 可能会引起便秘或者增加出现肾结石的危险 。
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