很多减肥潜意识会选择节食减肥 ， 以为少吃或拒绝美食就能减肥，其实这是大错特错的 ， 我们减肥不一定就要放弃自己喜欢的食物，应该以每天递减的方式减少摄入量，才能健康减肥 。那么怎么样吃猜才能健康又能减肥的呢？一起看看小编给大家带来的3款减肥食谱，不用忌嘴就能轻松瘦下来 。
桂花糯米藕减肥 风味独特又营养
桂花糯米藕
材料：莲藕1节，糯米一小碗，红糖45克，桂花蜂蜜30毫升 ， 红枣6粒
做法：
1、将藕洗净，切去一端藕节(藕节留着待用)，使藕孔露出，再将孔内泥沙洗净 ， 沥干水分 ， 冰糖砸碎待用;
2、糯米淘洗干净(提前浸泡24小时)，晾干水分，由藕的切开处把糯米灌入，用竹筷子将末端塞紧，然后在切开处 ， 将切下的藕节合上 ， 再用小竹扦扎紧，以防漏米;
3、取一沙锅或铜锅，先放入灌好米的藕，再放清水，水没过藕为限，在旺火上烧开后转用小火煮制 ， 待藕煮到五成热时 ， 加入少许碱，继续煮到藕已变红色时取出晾干;
4、用一扣碗垫放油一块，将藕削去外皮，切去两头部分，切成1.5厘米厚的圆饼扣入碗内，放入白糖、冰糖、桂花糖 ， 盖上网油上笼蒸到冰糖完全溶化时取出 ， 去掉网油渣和桂花渣，翻扑盘内，然后再去掉面上的网油渣即成 。盛出后晾凉切片，食用前也可再淋少许糖桂花或蜂蜜，风味更佳 。
【桂花糯米藕减肥 风味独特又营养】以上就是小编推荐的减肥的方法，赶紧拿去试试吧 。
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