有氧运动，区别于无氧运动 ， 运动时肌肉收缩的能量来自于有氧代谢 ， 常见的跑步、骑车、爬山等，这几项都是户外的运动，你知道室内可以进行的有氧运动有哪些吗，对运动健身有兴趣的你们不凡可以了解一下室内有氧运动，下面就由我来为大家介绍一些适合室内练习运动的有氧运动吧 。
室内有氧运动
1.健美操
健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐 ， 轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效 。
2.踏步机
【室内最好的有氧运动有哪些？】在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动 ， 运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全 。
3.室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧 。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节 。例如轻松的慢慢骑车 ， 能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的 。
4.跳绳
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量 。
了解了这么多可以在室内运动锻炼的有氧运动之后 ， 爱好运动的你们再也不用抱怨天气 ， 再也不用埋怨没有多余的时间了，下雨天你们可以独自呆在家中运动，闲暇的时候，哪怕只是几分钟你们也可以在家里运动锻炼，这是多么的美好、快乐啊 。
推荐阅读
- 苦瓜减肥的最佳方法 炒食和凉拌
- 键盘上乘号是哪个键键盘上乘号是哪个键
- 翡翠豆腐减肥方法 营养又美味
- 地球陆地上最多的动物是什么
- 最好的健身运动是什么呢
- 2款最有效的减肥食谱 冬瓜煲汤
- 刚做好的蛋饺怎么保存
- 盘点6种最佳减肥食物 绿叶蔬菜
- 珍惜友情最感人的句子
- 10月天蝎最新运势 10月天蝎最新运势是什么