晚上减肥吃什么？炎炎夏季，是减肥的大好时机，想要秀出好身材，女性朋友一定要减掉赘肉！节食减肥不可?。?那么夏季晚上吃什么减肥呢？可以吃能提高饱腹感的食物！下面为您推荐1款适合晚上减肥的食谱，完美身材可以“吃”出来哦！
晚上吃什么减肥食物好 南瓜小米粥
南瓜小米粥
【晚上吃什么减肥食物好 南瓜小米粥】材料：南瓜、小米、大米和清水 。
做法：
1、首先把大米和小米淘洗干净留着备用;然后把南瓜去皮切块 。在锅内放入大米和小米 ， 然后加入适量的水，烧沸之后放入南瓜块 。
2、转成小火继续熬煮，等待南瓜熟透之后盛入碗中 ， 用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了 。
小米
每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高 。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦 。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首 。小米是含催眠物质色氨酸最丰富的谷物 。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感 ， 并促进胰岛素的分泌 ， 提升进入脑内的色氨酸数量 。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材 。
以上就是小编推荐的减肥的食谱，赶紧拿去试试吧 。
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