随着年龄的增长，不少女性都出现膳食纤维不足的情况，每天吃200克南瓜，能有效补充每日缺少的分量，大概是7.3克，帮你饱腹的同时，令排毒变得更顺畅，改善便秘 。赶紧来看看其他春季减肥的食物吧 。
南瓜：叶黄素的抗氧化与饱腹的膳食纤维
而南瓜中橙黄色的色素成分来自叶黄素，其超强的抗氧化能力 ， 在人体吸收后，发挥出修复视网膜、乳房、子宫等部位 。
高丽菜：保护胃部与肝脏，减肥时生吃最合适
高丽菜也是在烹调中经常使用的蔬菜食材之一，其中维生素U能修复胃黏膜，提高肝脏机能，防止脂肪积聚在内脏周围 。
不同的烹调法有不同的功效 ， 水煮能促进排毒、解毒，在饭前生吃能防止维生素U流失 ， 获得充足的饱腹感 。
蚕豆：富含良性蛋白质，营养满分
蛋白质和淀粉是蚕豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康，热量又低 ， 同时维生素B群，大大推动了脂肪的代谢进程 。另外 ， 在蚕豆的表皮中富含槲皮素，如果想促进排毒、改善便秘的话，平时连带表皮一起吃吧！
【6种食物减肥效果超棒 多吃南瓜】洋葱：令体内有害的物质彻底排出
洋葱的解毒力毋庸置疑 ， 在众多蔬菜中绝对是No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、硒、低聚糖等等 ， 洋葱的全身都是有效的解毒排毒、抗氧化的有效成分 。其中，强力的排毒解毒能源来自于有机硫化合物，当烹调前，先将洋葱切好 ， 稍稍放置于常温下一段时间，烹调时再用油爆炒，这种成分就能好好地锁住不流失 。另外，辛辣的成分帮你促进血液循环，维生素B1加速新陈代谢 。
西红柿：减肥的同时，健康又漂亮
西红柿在加热或用油烹调后，其茄红素的分量大大增加，在饮食减肥中应当多多活用哦！
西兰花：解毒排毒力超群
西兰花的异硫氰酸酯、槲皮素、膳食纤维、叶绿素共同作用，推动强大的解毒、排毒功效，每100克中就含有4.4克膳食纤维，其中3.7克都是不溶性膳食纤维，比率相当高，对于改善便秘是在是佳品！
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