近年来越来越多的人被肥胖的问题所困扰，而其中多数的肥胖患者是由于个人的饮食造成的 。那么日常生活中有哪些食物的消脂减肥效果好呢？下面给大家介绍刮油降脂的减肥食物推荐，供大家参考 。
燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用 。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维 ， 这种纤维容易被人体吸收 ， 且热量低，既有利于减肥 ， 又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 。
茄子
含有多种维生素 ， 特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性 。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
山楂
【你知道刮油消脂的减肥食物有哪些吗】主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用 。
绿豆
夏季清暑佳品 ， 具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用 。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。临床实践也证明 ， 高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用 。
地瓜
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用 。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫” 。
香菇
具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘 ， 减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性 ， 防止动脉硬化 ， 减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能 。
番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖 。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂 。
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