减肥永远是一个对于女生来说最爱讨论的话题，女人们总是想着怎么能一下子瘦到自己想要的完美身材，小编今天就教你苹果减肥方法，让你一个月疯狂的瘦15斤哦，赶紧来学习一下吧 。
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻 。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
苹果减肥的正确方法
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。
3、不管什么种类的苹果都可以 ， 不过，最好是红苹果 。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃 。
4、苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮，避免农药残存 。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适 。
7、在苹果减肥期间 ， 如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠 ， 促进体内积蓄的毒素排泄 。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物 ， 所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小 。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。
总之 ， 减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续 。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止 。
苹果能减肥的5大理由
1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间 ， 借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作 。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气，净化血液 。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康 。
3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦 。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜 。
苹果酸奶减肥法：
苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法，该方法是每次减肥两天，第一天吃苹果两斤，第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML 。第三和四天你可以恢复正常饮食 ， 然后再开始两天的减肥 。
每次减肥两天 。第三和四天你可以恢复正常饮食 ， 然后再开始两天的减肥 。
【吃苹果真的可以减肥吗？】第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个) 。
注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水 ， 不能喝酸奶，不能吃任何东西 ， 只吃苹果！吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份 。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝 。渴了就只能喝酸奶 。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量 。)
如果完全按照以上方法做的话 ， 两天下来就会瘦3~5斤！
由于苹果小口吃减缓饿的程度 。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收 。瘦得会很快 。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法 。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃 。这样才有效 。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥 。)
苹果和酸奶都是很好的减肥食品 ， 二者合一是很好的减肥食品 。苹果减肥法，是真的很有效果的 。
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