冬季减肥吃什么好？小编为大家带来冬季减肥方法小妙招 ， 四种燃脂食物，让你在家也能轻松享瘦 。这种减肥方法适合任何类型的减肥人士哦！
1、黑巧克力
冬季减肥吃什么好？多吃黑巧克力 。通常的巧克力因为含有太多的牛奶和白糖 ， 热量太高，因此吃了很容易发胖 。而黑巧克力中因为含有大量的可可粉，所以吃起来有点苦，这样即可以抑制食欲 ， 也可以在一定程度上满足女生对糖份的渴望，还能获得饱腹感 ， 从而吃正餐的时候比平时少，因而达到减肥的效果 。减肥的妹子在选购黑巧克力的时候一定要选择可可粉含量在70%以上的黑巧克力，这样减肥效果更好 。另外，如果刚开始不习惯，可以先尝试吃可可粉含量在60%以上的黑巧克力，然后慢慢改过来 。
2、红薯
冬季减肥吃什么好？多吃红薯 。红薯是人体纤维的重要来源，而纤维不仅在燃烧脂肪的时候有助于人们保持饱腹感，同时还有益于消化系统 。另外，红薯中还含有激素，帮助调节血糖 。由此可见，红薯可是冬季燃烧脂肪的绝佳食品之一 。烹饪的时候 ， 尽量选择简单的方法，比如水煮或者蒸煮，而不要加糖，无形中增加其的热量 。
3、肉桂
冬季减肥吃什么好？多吃肉桂 。肉桂作为一种香料，不仅可以减缓身体的消化速度让人不会轻易感觉饿，还能调节血糖以提高人体的新陈代谢 。因为是香料，所以可以变换多种方式来食用它 ， 喝饮料的时候和做菜的时候都可以用来调味，轻松达到减肥的效果 。
4、葡萄柚
冬季减肥吃什么好？多吃葡萄柚 。葡萄柚中含有丰富的可溶性纤维，能够让人的饱腹感持续更久 。正好秋冬季是葡萄柚的上市之季，选择它作为减肥食品实惠又好吃！
日常减肥常识
1、制定合理的饮食制度
有意识的分配一日三餐的营养素 ， 尤其是热量的分配更应如此，让早上摄入的热量多一些，晚上则应尽量少一些，多摄入一些卡路里较少的青菜瓜果类食物 。这么做较之控制饮食来讲，反弹的几率要小很多 。
2、养成良好的饮食习惯
对于一日三餐，要按时摄入，不吃或者少吃高脂肪、高糖分的零食，当然必要的水果还是要吃的，爱吃夜宵的朋友可把夜宵减去，这样可防止体内因营养过剩导致肥胖 。吃饭时尽量做到细嚼慢咽，控制进食速度 。
3、调整食物结构
【冬季减肥吃什么好？】合理的饮食结构对于控制我们摄入的热量有着很大的影响，但是只有正确的调整才能带来理想的结果哦！那么具体应该怎么做呢？首先 ， 我们要保持三餐摄入的总量不变 。然后将饮食中的主食分量减少，增加蔬菜水果等健康副食的含量哦！
4、控制脂肪的摄入量
脂肪，尤其是动物脂肪，极易沉积于血管内，进而堆积到皮下，形成脂肪层 。因此含动物脂肪较高的食物例如烤肉、奶油、肥肉、香酥点心、煎炸食物等应尽量控制 。
冬季天气寒冷，出门运动减肥似乎是一种很大的挑战 。通过饮食减肥吧！冬季减肥吃什么好？多吃上面那四种食物 。
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