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你不容错过的5个减肥妙招 合理三餐

生活百科 妙招

很多人都知道减肥要吃早餐 。也有很多人觉得早餐多吃点也没关系 。比如本文的MM就是，把一天的热量的放在早餐吃了进去 。中午少吃，晚上不吃 。其实长远来说，对肠胃是很不好的 。赶紧来看看减肥的方法吧 。
1.不要一边嚼东西一边讲话
我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西 。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话 。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情 。不要时不时地找东西来吃 。
2、要学会把热量合理地分给三餐
如果长时间让胃处于空着的状态 ， 很容易就饿出胃病来 。(我们的胃是一直都在蠕动的，并不因为你早餐吃了大量的食物，它中午或者晚上就会休息 。空腹蠕动时间长了，就会摩擦出各种胃病来)
3、把热量合理分给三餐 。
早餐吃得营养，苹果、豆浆、燕麦粥、水煮蛋等都是很好的选择 。想减肥的人最忌吃油条、**、煎饼、煎蛋这些油乎乎的食物 。
中餐7分饱，多吃素菜，少吃肉菜 。
晚餐清淡少吃，想减肥的话，晚上如果不饿 ， 喝点稀薄的白粥或者吃个水果就够了 。
4、学会计算食物的热量
到网上去查一查你常吃的食物的热量，记录下来，至少要分得清哪些是高热量食物、哪些是低热量食物 。主食的热量相对比较高，但是拒绝吃主食的减肥方法是不健康的，因为主食是饱腹感和多种矿物质维生素 。每天大约要吃250克(一碗多一点)就够了 ， 可以尽量选热量较低的种类 。如燕麦片、玉米、糙米和粗磨的谷类食物等 。
5.矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生达到减肥效果
【你不容错过的5个减肥妙招 合理三餐】矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等 。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸 。它们可以联手将体内多余的水分排出 。

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