瑜伽一直以来都是备受美女们喜爱的一项活动，瑜伽不仅可以减肥，还可以塑型 。所以每天做瑜伽的人有好多都是气质美女，做瑜伽之前，首先要热身，然后静坐来冥想和调息，接下来就是练习体位的方法，最后练习完毕之后就是休息放松，那么有些朋友就想问 ， 瑜伽到底有多少个体式呢？下面我们一起来看一下 。
半蝴蝶式：反体式，对侧练习
口令词：直角坐姿 ， 屈左膝，左脚跟抵住会阴穴，右脚向右侧展开，双手体前撑地，吸气，抬头，呼气，身向前倾，眼睛看向肚脐方向 。注意：腹部内收 ， 腰背拱起 。在此维持3-5分钟 。吸气，头部带动身体缓缓直立，呼气，全身放松 。
半蝴蝶变式（1）：
【瑜伽有多少个体式】口令词：右手护左腰，吸气 ， 抬起左臂贴近左耳，呼气，身向前倾，左手抓住右脚尖，扭转头部，眼睛看向天花板方向 。注意：每次呼气时，将身体下沉，尽量贴近右腿 。在此维持1-3分钟 。吸气，左臂带动身体缓缓直立，呼气左臂至体侧飘落，松开右手 。
半蝴蝶变式（2）：
口令词：身向右转，吸气，双臂至体侧高举过头，两臂夹耳 ， 呼气，身向前倾，双手抓住右脚踝，吸气，抬头，呼气，身体下沉，尽量贴近右腿，在此维持1-3分钟 。松开双手，吸气，双臂带动身体缓缓直立，呼气，双臂至体侧飘落，身体转向正前方，慢慢伸直左膝，做对侧练习 。。。
半蝴蝶变式（3）：
口令词：直角坐姿，屈左膝，左小腿置于臀部左侧，右脚向右侧展开 。身向右转，吸气，双臂至体侧高举过头，两臂夹耳，呼气，身向前倾，双手抓住右脚尖，扭转头部，眼睛看向天花板方向 。注意：每次呼气时，将身体下沉，尽量贴近右腿 。在此维持1-3分钟 。吸气 ， 双臂带动身体缓缓直立 ， 呼气，双臂至体侧飘落，松开双手 。两腿前伸，抖动，放松 。
以上说的几个体式只是瑜伽练习中的一部分，更多的还有全蝴蝶式 ， 全蝴蝶变式蜻蜓式或者鞋带式等等，而且做瑜伽还有一些需要注意的地方，比如说在同一节课里面，鞋带式和方形式是不可以同时出现的，还有就是悬挂式和蹲式一般是要在一起做的不能分开等等 。
推荐阅读
- 手臂肌肉的锻炼方法有哪些
- 肌肉萎缩锻炼方法有哪些
- 有个性的文艺范网名
- 华为nova65g和4g区别 华为nova65g和4g的区别有哪些
- 锻炼盆底肌肉的方法有哪些
- 秋季减肥的食谱有哪些 荷叶莲藕炒豆芽补脾
- 胎儿的280天有趣生活
- 可以帮助减肥的海产品有哪些
- 有氧跑步速度如何掌握
- 瑜伽算是运动吗？