晚上一定要吃得少，这样才能避免热量在体内堆积 。所以晚餐最好一个人吃，因为只要和大家一起吃饭 ， 我们总是很容易受其他人的影响吃掉更多的食物 。赶紧来看看其他日常减肥的方法吧 。
一、认真的吃饭
我们在进食的时候 ， 很可能会做其它的事情，例如看电视或者是玩手机等等 ， 但是这样很容易让自己不知不觉的吃掉更多的食物，加大卡路里的摄入，所以安静的坐下来认真的吃饭吧 。
二、睡眠消耗卡路里
充足的睡眠可以帮助我们减肥，因为我们在睡觉的时候，身体同样在消耗一定的热量，但是如果经常熬夜的话 ， 身体的新陈代谢不但会有所降低，而且还容易导致暴饮暴食 。
三、判断是否饱腹
吃饭的时候一定要细嚼慢咽，饱腹感逐渐的就会出现了 。认真的感觉自己的肠胃是否已经得到了满足，而不是观察盘子里的东西是否吃完了 。所以先不要盛太多的食物，因为这样很容易让自己摄取更多的卡路里 。
四、注意烹饪方式
烹饪方式也是决定食物卡路里的关键，我们总是关心食物本身的热量，但是食物经过加工之后的卡路里数才是我们应该关心的重点 。蒸煮炖的烹饪方式要比煎炸烤更健康也更低卡 。
五、食物至少咀嚼10—20次才吞下
瘦身的聪明饮食法，应该是拉长用餐时间，更重要的是细嚼慢咽，每口至少要咬10—20次，既可以提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担 。
六、养成喝茶的好习惯
【六大日常生活减肥秘籍 认真吃饭】茶有助于瘦身，是大家都知道的事情，但是什么茶瘦身效果好呢？荷叶、决明子、柠檬、铁观音、都是不错的减肥茶选 。常喝茶能有效抑制机体，对油腻食物的喜好，并加速新陈代谢，帮助燃烧更多的脂肪 。
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