晚餐吃什么减肥？轻食瘦身法是指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物当作主要食材 ， 以此净化身体、排除毒素，从而达到健康瘦身目的 。下面就推荐你2个轻食晚餐减肥食谱，有鸡腿南瓜洋葱藜麦饭等 。
杂粮饭
材料：东北大米200克、玉米渣15克、燕麦15克、糯米20克、黑豆50克、盐少许
做法：
1、原料准备好;
2、黑豆和燕麦用水浸泡半小时;
3、把浸泡过的黑豆和燕麦放入蒸锅中蒸20分钟;
4、把大米、糯米和玉米渣淘洗干净备用;
5、黑豆和燕麦蒸熟了，所有材料放入电饭煲内胆中，根据米量加入适量的清水，放入一点点盐;
6、等饭煮熟即可 。
鸡腿南瓜洋葱藜麦饭
材料：鸡腿适量 、洋葱适量、南瓜适量、藜麦适量、大米适量
做法：
1、鸡腿解冻后 ， 清洗干净 ， 切块;
2、南瓜和洋葱切片;
3、将鸡腿肉、南瓜、洋葱一起放入油锅内爆炒，然后放一点盐和生抽;
【三款晚餐减肥食谱 杂粮饭】4、洗净大米、藜麦，放入锅中，电饭锅中水比平时少放一点 ， 然后倒入刚擦炒过的鸡腿南瓜洋葱，按下煮饭键即可 。
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