文章插图
草莓
孕妇从怀孕到生产、哺乳等时期，营养需求增加，代谢增大，体力损耗极大，需要及时补充各类营养，以增强体质，防病抗衰，消除疲劳 。
【孕妇体虚该吃什么食物好】 一般说来，补虚强身食谱以调补气血，滋养健身为目的，选用补气、补血的中药，配以食物，烹调而成 。既要满足孕妇自身健康的营养需要 ， 又要满足胎儿生长发育的营养需求 。
孕妇忌擅自进补
有的人认为吃补品总不会错，于是孕妇擅自进补，结果导致流产、难产、早产等 。下列一些补品是孕妇不宜服用的：
(1)忌滥用人参：孕后 ， 月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛状况 。人参属大补元气之物 ， 会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利于安胎 。
(2)忌滥用补药：再好的补药也要经过人体代谢过程，这会增加肝肾的负担，还有一定不良反应 ， 所以对孕妇和胎儿都会带来一定的影响 。例如 ， 有的孕妇服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产;有的常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，伤害了孕妇和腹中之胎;有的孕期小腿抽筋，便常服维生素A、维生素D，结果造成体内维生素A、维生素D过量，引起中毒 。
(3)忌热性食品：怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料 ， 狗肉以及油炸、炒等热性食品 ， 容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘 。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果 。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性平凉之物，如番茄、生梨、桃子、苹果等 。
孕妇不应随意节食
有的孕妇发胖 ， 影响自身的体型 ， 或怕胎儿太胖分娩困难 ， 常常节制饮食 ， 尽量少吃 ， 这种做法是十分有害的 。
妇女怀孕以后，新陈代谢变得旺盛起来，与妊娠有关的组织和器官也会发生增重变化，胎儿的养育袋——子宫，要增重670克;为给婴儿提供营养乳汁，乳房要增加到450克;还需储备脂肪4500克，胎儿重3000～4000克，胎盘和羊水重900～1800克 。总之，妇女在孕期要比孕前增重11千克左右 。试想，这需要摄人多少营养物质，所以，孕妇体重增加、身体发胖一些都是必然的 ， 合理的 ， 必要的，不用担心和控制 。很显然，孕妇需要营养，胎儿也需要营养，在这种情况下节食是有害无益的 。
节食，吃得过少，会出现营养不足 。先天营养是决定胎儿生命力的重要环节，俗话说：“先天不足，后天难养” 。营养供给不足就会给胎儿带来严重后果，如缺乏蛋白质，就会影响神经细胞的发育，形成智力低下;缺乏无机盐、钙、磷等元素，就会影响骨骼、牙的生长发育，会得软骨病;缺乏维生素，免疫力要下降，影响健康，甚至可导致发育不全;缺乏脂肪，再加上心脏、肝脏内贮藏的糖原(能量来源)明显减少，胎儿就经不住出生时由宫缩和经过产道时受压迫的考验，娩出后还容易发生低血糖和呼吸窘迫综合征 。一些研究表明，畸形儿也与母体营养供给不足或缺少某种营养有关 。
营养不良对孕妇本身的危害更为严重 。缺乏蛋白质，就不能适应子宫、胎盘、乳腺组织的变化，尤其是在怀孕后期，会因血浆蛋白降低而引起水肿，还可以使抗体合成减少，对疾病的抵抗力降低而多病;缺钙，会使骨骼软化，腰酸腿痛;缺铁会出现贫血、头昏脑涨;缺乏维生素A，容易出现早产、死胎，而且身体抵抗力降低，容易发生产后感染;缺乏维生素B1，会影响食欲和乳汁分泌，而下肢水肿也加剧，易得脚气病;缺乏维生素C ， 可加剧便秘、贫血等孕期症状，并容易出现早产、流产 。
由此可见，孕妇不可任意节食 ， 否则就容易形成某种营养素的缺乏或相互间失去平衡 。
推荐阅读
- 专家指导：孕妇如何正确吃鸡蛋
- 盘点对孕妇有益的酸味食品
- 警惕！孕妇羊水过多是一种病
- 小心！孕妇不能混吃的几种食物
- 孕妇补铁注意什么
- 孕妇食欲不振怎么办
- 孕妇防便秘饮食要注意的几点
- 冬季孕妇如何保健
- 红枣黑豆炖鲤鱼轻松告别孕期水肿
- 孕妇如何有效预防和治疗感冒