女性生理周期分为3个时期：月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前 。其中 ， 排卵期与下一次经期距离2周的时间 。经期结束后2周内，都属于易瘦阶段 ， 而在此之后到下一次月经开始，属于易胖阶段，根据个人的体质也会出现差异 。
1、月经期间
月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题 。此时，包括强度较高的肌肉锻炼 ， 室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做 。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量 。
减肥计划：这个时段的减肥计划要暂且搁置，特别是喜欢节食的女生，此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡 。
2、月经结束——排卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机 。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反 ， 那还是得月经结束后再开始吧 。经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出 ， 减重十分轻松 。
【女性经期易肥胖 调整饮食助苗条身材】减肥计划：如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了 。饮食方面 ， 此时进行低碳减肥法，效果会相当显着，但注意一定要保持营养均衡 。运动的话也可以慢慢增加强度 ， 与饮食相结合 ， 减肥效果才能更突出 。
3、排卵后——经期前
在月经到来前 ， 脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡 ， 肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生 ， 这段时期正是最难瘦下来 ， 增重1-2公斤也是很正常的 。可是 ， 如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖 ， 那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基?。溆嗌钕肮哒粘?。
以上就是小编为大家介绍的 ， 希望可以帮助大家哟！
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