有些人为了减肥而运动 ， 有些人为了锻炼身体而运动 。但有时候，每当我们运动完后，会出现短暂的腹部疼痛，有些人原地休息后就可缓和，但有些则需要几分钟才能缓和 ， 这是什么原因呢？其实 ， 这是在剧烈运动后引起的肠胃痉挛所导致的腹痛 。产生肠胃痉挛也是因为缺乏锻炼或运动前准备不加而造成的，该如何缓解呢？下面我们来看些资料 。
缓解方法：
1、运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑 ， 加强深呼吸 ， 调整呼吸和运动节奏 。
2、用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失 。
3、疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或654-2片10mg ， 腹痛应当停止 。
4、如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛 。
5、热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌 。
6、如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征 ， 应紧急送医院检查诊治 。
7、遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会减少 。
8、充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态 ， 避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱 。
【剧烈运动后腹痛怎么办？】以上就是小编搜集的资料 。为了防止剧烈运动后肠胃痉挛，跑步前不应喝过多的水或吃太饱 。要保持跑步中的呼吸的节奏 。跑步前也要充分热身，可是避免肠胃痉挛等症状 。要适量补充盐分，避免缺少盐分 。平时也要多运动，多锻炼 。
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