【怎么锻炼腹部肌肉呢】在锻炼的时候腹部是最容易被我们忽视的，因为很少有运动是能够连带着腹部的肌肉一起运动的 ， 要想锻炼腹部的肌肉还是需要做专门针对腹部肌肉的训练 。现在越来越多的白领每天大部分的时间都放在了工作上，所以很少有时间进行锻炼，所以对于这类人群来说，应该进行怎么的锻炼才能锻炼出腹部的肌肉呢？
仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉 ， 但不建议每天做，一周三到四次比较合适，仰卧起坐对腹部肌肉的锻炼效果很好，小编本人通过仰卧起坐两个月练出了六块明显的腹肌 。练习方法也是分组练习，每组25--40为宜，每次锻炼3到5组 。需要注意的是，在做仰卧起坐的过程中一定要用腰部发力 。尽量避免腿部发力，影响锻炼效果 。
但是光做仰卧起坐是不行的，仰卧起坐只会锻炼出上面的四块肌肉 ， 要想锻炼小腹的另四块腹?。?要做“起坐”！具体做法上身平卧，双手放在脑后，腿部稍稍弯曲，腹部用力，将腿上升到九十度左右，然后缓缓放下 ， 反复多次，直到达到自己的极限！此运动是和仰卧起坐配合的！可以锻炼八块腹?。⊥币惨柿康淖鲆恍└┪猿牛《土缎丶「辜『苡行Ч〖∪獠皇窍胗芯陀械?，贵在得还是坚持！
腹部的肉都是比较嫩的 ， 由于位置特殊平时锻炼到的时间也不多，所以才会容易导致腹部囤积肥肉 。所以如果想要把腹部的肥肉锻炼成肌肉的话还是需要毅力的，一旦松懈下来，放弃锻炼，肥肉还是会很快的就回来的，在进行锻炼的时候饮食上也是需要控制住的 。
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