很多人睡觉前都觉得不应该吃东西，其实这是非常不正确的方法 。如果你自己有食欲，那么是可以吃一点的 ， 但是如果自己没有食欲，那么那就不用吃了 。但是有一些东西，睡觉前最好是别吃 。
坚果 。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 有益健康 。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流 。科夫曼博士表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果 。
柑橘类水果或果汁 。柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸 。科夫曼博士表示，睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁 。
巧克力 。巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱 。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难 。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长 。
酒 。科夫曼博士表示，饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛，更容易胃酸反流 。另外 ， 睡前饮酒虽然可能有助快速入睡 ， 但是睡眠始终处于浅睡期 ， 很难进入深睡期 。酒后即使睡了很长时间 ， 醒来后仍然感到疲乏无力 。
油腻食物 。包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛，更容易发生胃酸反流 。
苏打水 。苏打水对贲门具有损伤作用，因而容易增加反酸几率 。碳酸饮料还容易导致胃部压力增大 。
【要想减肥 睡觉前最好别吃这些东西】睡觉前不吃一些东西其实是非常正确的，特别是一些大热量的东西，如果摄入的热量太大的话，那么会影响到身体，同时很多人也会因为摄入大量的热量，从而导致身体肥胖的问题 。
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