腰部存在赘肉就像一个游泳圈一样，一直围绕着我们，让我们感觉很困扰 。而且很多男性腰部存在赘肉不仅影响自己的形象 ， 还可以诱发肾虚等疾病 。其实减腰部赘肉不用太麻烦 ， 以下几种食物就可以帮互助减赘肉 。
一： 白开水
1： 现代人都逐渐习惯用碳酸饮料来代替日常的白开水，但就是这个不良的习惯造成了腰部的肥胖 。因为在碳酸饮料中含有大量的泡沫，这些泡沫就是导致你腰部肥胖的主要原因之一 。
二： 芹菜
1： 在每次吃饭的时候可以增加适量的芹菜 ， 不需要很多只要稍微有点碎的芹菜叶，便能让你很快的感受到它的瘦腰功效 。因为芹菜属于辛辣的调菜 ， 可以加快肠胃的蠕动，多余的脂肪排出了便能轻松享瘦了 。
三： 碳水化合物
1： 虽然说碳水化合物是肥胖的元凶，但如果你完全拒绝的话同样会让你肥胖，因此正确食用碳水化合物非常重要 。像面包、意大利面和米饭等通常都会让你小肚子变得臃肿 ， 因此这类食物一定要选好食用时间，最好是在中午吃，晚上的时候千万不要大吃特吃 。
四： 益生菌
1： 益生菌类食物非常有利于肠道的健康，其中以酸奶中益生菌的含量最为丰富 。研究证实，如果女性能够坚持喝酸奶的话，大概四周的时间便能看见小肚子变小的效果了 。
五： 矿物质食物
1： 在减肥期间应该多吃含钾的食物，这类食物可以帮助人体调节水平衡 ， 并且使脂肪无处遁生 。比如香蕉，里面含有丰富的钾，还有像哈密瓜、芒果等水果，除了含有高钾之外还含有一种叫天冬门素的氨基酸，它们可以联手将体内多余的水分排出 。
六： 糖代物
1： 过量的食用糖类食物会让你立即变得肥胖，虽然很多人都知道甜品会让人发胖 ， 但还是抗拒不了糖的诱惑 。因此很多人自作聪明的将目标转向了糖代物，但却不知道在这些糖代物中含有更高的山梨酸，让你更显肥胖 。与其吃这些糖代物，还不如直接吃真正的糖果，只要适量控制便可减少肥胖的几率 。
七： 对于很多的人来说，不【减腰部赘肉的方法 几种食物轻松减掉】不觉自己腰腹上的肉越来越多，如今天气也逐渐的转暖，自然我们的衣服也越来越少，隐藏在厚重衣服下的赘肉也随之暴露出来，因此为了能够让我们美美的度过夏天，赶紧来减掉你腰上的赘肉吧 。
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