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减肥时能吃碳水化合物吗？
减肥时能吃碳水化合物吗？
什么是碳水化合物 。
碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能 。它分为单糖、二糖、低聚糖、多糖四类 。平时摄入的碳水化合物主要是多糖，在米、面等主食中含量较高 。碳水化合物跟脂肪和蛋白质都是身体能量的提供者，每燃烧1克的碳水化合物，就能释放出4大卡的热量 。如果摄入碳水化合物过多，身体囤积的能量会增加，人就容易肥胖 。这么看来 ， 碳水化合物真的会让我们发胖？那不吃碳水化合物是不是就不会胖了？
不吃碳水化合物会更胖！
对于原本饮食结构中碳水化合物比例过大的人群来说，控制碳水化合物的摄入量，能够减少热量的摄入，的确能够起减肥作用 。但是，如果你本来摄入的碳水化合物是合理的甚至偏少的 ， 你还去减少碳水化合物的摄入量的话，不利身体健康，也达不到减肥的目的 。
日常生活中常见的碳水化合物：
蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类 。
水果：葡萄、桃 。
谷类：过量之白米 。
甜食类：可可、巧克力、饼干 。
饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食 。
碳水化合物食品：软的米饭、稀饭、面条、面包、小麦粉、通心面等，对于简单碳水化合物，通过饮用牛奶和果汁就可以获取 。马铃薯、红薯、茶这些都是比较减肥的食物，难道你都一点不沾了吗？
【减肥时能吃碳水化合物吗？】 所以，如果不是过度肥胖的人士，其实不需要太过注重所谓的碳水化合物，只要减少摄入一些高热量高脂肪的食物就可以了 。均衡饮食最重要~
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