瑜伽这项运动已经是风靡全球了，在我国的各大中小城市都可以看到一些瑜伽馆，让人们随时都可以跟着专业的教练进行瑜伽练习 。现在晚上瑜伽体式的视频也非常的多，人们还可以跟着视频自己在家中练瑜伽 。但是在练瑜伽的时候，还是有一些困惑的，比如在月经期间能不能练习瑜伽呢？
在印度，妇女称经期为moonday，月亮日，是用来内?。?nbsp;， 休息，净化和冥想的日子 。从生理上讲 ， 由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响，推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激 ， 转而进入内省和静心的状态 。
一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习 。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进下半身的血液循环 ， 锻炼骨盆，最重要的是可以细腰，可以预防腹部的脂肪堆积 ， 可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整 。
【月经期间可否做瑜伽呢？】经期适当做一些瑜伽姿势有助于血液循环，可缓解经期的不适 ， 平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿 。比如说猫式 ， 虎式，蝴蝶式，束脚式 ， 花环式都适合经期做 。
来月经期间怎么练瑜伽？
1、坐角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟，闭上眼睛 ， 关注呼吸 。
2、束角式：尾骨靠墙坐直 ， 3～5分钟 。
3、仰卧英雄式：背部和头用三四个大枕头垫高，前额高于下巴，5分钟 。
4、仰卧束角式：用带子绑住骶骨和双脚，5分钟 。
由此可见，在月经来临的时候，也是可以练习瑜伽的 ， 但是体式要注意，避免压迫腹部的体式，避免动作过大的体式，避免运动量过大等，以免导致月经量增加 。但是不妨碍人们做一些简单的瑜伽 ， 比如冥想、束角式、花环式等体式都可以在月经期去做 。
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