让你在吃完早餐后感觉更饱,而且能持续一整天 。最近,在《美国临床营养学杂志》的一项研究发现,在早餐吃高蛋白食物的人们比那些在早餐吃低蛋白食物的人们在晚上吃更少高糖高脂的小吃 。
最近的另一项研究发现吃高蛋白早餐的人可以更好地控制血糖和胰岛素水平 , 可以使它们得以保持和降低你患糖尿病的风险 。《男士健康》的营养顾问Mike
【最好的减肥早餐】Roussel博士建议早餐最好吃30克含蛋白质的食物,例如鸡蛋、火鸡、希腊酸奶或一杯奶昔 。你甚至可以考虑把昨晚吃剩的晚餐当成早餐,这往往比其他食物含有更多的蛋白质 。(如果你知道《对人类最好的早餐》一文中在早餐对决中获胜的食物有哪些 。)
推荐阅读
- 要想减肥选对早餐很重要
- 素食减肥真的能成功吗
- 男生减肥吃什么啊
- 三款排毒减肥茶 帮你轻松实现减肥梦
- 减肥运动之后该不该喝水呢?
- 一星期爆瘦15斤的我 为您分享最适合吃货的减肥法
- 最有效的蜂蜜减肥法
- 鹅绒羽绒服怎么挑选
- 运动营养与恢复方法
- 减肥早餐该怎样吃?3款营养减肥早餐帮助你