人们对男性的追求已不再是看外貌这么简单了，拥有健壮的身材，充满流线型的肌肉更受大家追捧，很多男士都选择健身来达到这一目的 。健身后消耗大量热量 ， 这个时候的饮食就显得特别重要了，吃对东西才能够减脂增肌 。
适合健身男士的食谱
【适合健身的食谱 吃后减脂增肌】第一：
你的饮食和健身室什么关系？这一点很重要，你是一天练习几次，还是及时一两个小时，注意了健身后，消耗的能量多 ， 自然要多补一点 。
第二：
注重淡水化合物，蛋白质和脂肪的摄入比例 。那么这就要结合自己的健身目的了 。一般而言，很多人都会选择0.55：3：0.15的比例执行 。
第三：
健身一般都是为了增肌和减值 。既然如此 ， 在健身后 ， 由于运动量很大 ， 身体上的糖，蛋白质 ， 脂肪等分解了，会产生一些比平时多的酸 。这时候就不要再吃糖果 ， 肉类，反而会增加血液中的酸度，这样就不好了 。
第四：
健身的时候，体内的水分，糖分，脂肪等消耗比较多 。那么在健身后记得及时补充 。比如说 ， 矿泉水 ， 水果 ， 牛奶 ， 豆制品都是不错的选择 。
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