遇到很多新入门级的菜鸟 ， 都在苦苦的追寻一个问题的答案，那就是什么才是有氧运动呢！对于经验丰富老道的人来说，这自然不是什么难题 。但是对于处在健身门口的人来说，需要懂得这些道理，才能更好的进行运动 。下面就一起来看看吧！
【什么是有氧运动呢】有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。简单来说 ， 有氧运动是指任何富韵律性的运动 ， 其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%) 。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动 。
是不是"有氧运动" ， 衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低 ， 有节奏，持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次 。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。所以说 ， 如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车 。
健身价值
英文"AEROBICS"意为"有氧"或"有氧参与的" 。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外 ， 它还要求全身主要肌群参与 ， 运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动 。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位 。
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大些 ， 身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数 。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快 。
有氧操(有氧健身操)就是具有"有氧运动"特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动 。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上 。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操 。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大 。
以上内容就是我们今天介绍的什么是有氧运动，以及有氧运动的类型有哪些 。希望对于不懂的朋友来说，能够从我们今天的文章介绍中，汲取一定的经验和知识 。当然大家也可以去健身房在专业的健身教练下，通过实践来感受这些有氧运动 。
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