相信喜欢运动的朋友都知道，运动分为两种，有氧运动和无氧运动 。一般来说，有氧运动对我们锻炼身体是更有帮助的，因此大多数人在进行运动时都会选择一些有氧运动 。但是如果因为外面天气不好下雨了或者是在寒冷的大冬天里，那就不能进行运动了 。不过大家不用太担心，接下来小编就来为大家介绍一些适合家做的有氧运动 。
1.健美操
健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效 。
2.踏步机
在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子 ， 或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全 。
3.室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式 ， 但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧 。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节 。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话 ， 卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的 。
4.跳绳
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量 。
【家做有氧运动要怎么做？】通过上面的介绍 ， 现在大家应该都知道了在家可以做的有氧运动有哪些了吧 。所以说，就算是在天气不好的情况下或者是寒冷的冬天里，喜欢运动的朋友们也不用担心了，在温暖的室内就可以进行锻炼身体的有氧运动 。
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