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红豆减肥粥的做法 在美味中享瘦！
红豆的4大减肥功效
1、利尿消水肿
红豆的利尿消水肿功效 ， 相信很女性都不陌生 。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的 。而红豆则有极佳的利尿解毒功效 ， 可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦 。
2、补血养颜
红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分 ， 而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料 。
3、高纤维促排便
便秘是肥胖，特别是部肥胖的一个主要原因 。红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘 。
【红豆减肥粥的做法 在美味中享瘦！】 4、低卡路里
想要成功减肥，就要减少摄取的热量 ， 增大消耗热量，才能减去体内囤积的脂肪 。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要吃的时候不加入过多的糖分，绝对是MM们理想的低热量减肥食品 。
红豆减肥粥的做法
1、红豆薏仁去水肿汤
材料：生薏仁20克、红豆30克 。
做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用 。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用 。
功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿 。红豆可益气补血 ， 利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓 。
2、红豆陈皮排毒粥
材料：红豆200克，陈皮5克 ， 盐少许 。
做法：先把红豆浸泡半个小时 。然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火 。先用热水把陈皮浸软 ， 待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用 。
3、红豆杞枣促消化粥
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升 。
做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可 。
吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食 。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果 。
4、红豆马蹄爽降血压粥
材料：红豆200克、马蹄数个 。
做法：马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水 。红豆提前泡好，加入适量清水一起煮成红豆汤 。把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌即可食用 。
效果：马蹄具有有降血压和防癌的功效 。而且富含多种维生素 ， 这对于有效的减肥很有帮助哦 。
5、红豆燕麦调肠胃粥
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量 。
做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时 。熟燕麦则不需要这个步骤 。煮燕麦的时候不能放太多水 。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶 。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可，最后加入糖调味即可 。
6、红豆冬瓜去浮肿汤
材料：冬瓜400g、红豆200g、盐 。
做法：先冬瓜洗净去皮 ， 切块；红豆洗净 ， 浸泡6个小时后备用；锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟；将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可 。
吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食 。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物 。
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