把苦瓜榨成汁喝，如果实在无法忍受，那么就放一个猕猴桃或是番茄，与苦瓜一起榨成汁来喝，但不要加任何甜性的水果，因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉 。
苦瓜减肥 轻松吃出曼妙身材
苦瓜减肥法的原理：
1、富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收 。
2、含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢 。
3、含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收 。
经典苦瓜减肥法
一、生吃苦瓜减肥法
1、苦瓜必须要生吃 。
2、不能泡水 ， 泡水会使苦瓜内的有效物质流失 。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜 。
4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度 。
5、建议在餐前半小时食用 。
6、去籽 ， 但是千万不要去皮 。
7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦 。变黄了苦瓜也不要吃 。
二、喝榨苦瓜汁
纤维分为可溶和不可溶两种，苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超过4根 。
通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次，不能喝完就睡觉，一天4杯 。苦瓜被人体吸收后最明显的反应是会口渴，如果你不想半夜渴得起来喝水，那么就不要在睡前喝 。
苦瓜减肥法注意事项：
1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的 ， 很多人很奇怪，为什么吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜却越吃越渴呢？
其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外，相信每一个减肥美眉都了解一个道理，水是分解脂肪重要的载体 。所以，当你感到口渴是时候，就是你的身体在告诉你 ， 你的脂肪需要水来分解 。这样说的话，是不是对口渴都感到兴奋了呢？
2、苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，另外 ， 食用苦瓜期间，不要喝茶，什么红茶绿茶减肥茶通通停止 ， 就喝清水 。茶多酚虽然是好东西，但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃 。
3、一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样 ， 首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪 ， 这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了 。
4、苦瓜减肥的速度不会很块的 ， 由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果 ， 才是加快减肥速度正确原因，不过 ， 不要把苦瓜当做心理安慰，以为吃了苦瓜 ， 吃多少都没事了 ， 那么你只会越来越胖 。吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入 。
5、排便一定会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者是停吃一段时间 。
【苦瓜减肥 轻松吃出曼妙身材】6、最后一点 ， 就是坚持 。
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