晚餐对于上班的白领来说是很重要的一餐，那么你知道晚餐怎么吃才能减肥呢？下面小编给大家分享几点，一起来看下吧 。
晚上怎么吃能减肥？
1.多素少荤
晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质 ， 易诱发消化道肿瘤 。
2.尽量控制主食的分量
【减肥晚餐怎样吃减肥？这样吃比不吃效果更佳】太晚吃碳水化合物，容易囤积成脂肪 。建议只吃菜，或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳 。另外 ， 建议以麦片、纳豆取代主食 。低脂、低卡，且富含营养 。其中纳豆的“纳豆激酶”酵素更具有清血、加速代谢的效果 。
3.调整进食顺序
依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食 ， 就能抑制脂肪吸收 。先吃蔬菜等食物纤维类，能防止血糖急速上升，进而让脂防难以吸收 。
有些减肥者晚饭只吃些水果或生的凉拌蔬菜，而不吃主食 。这样不但减不了肥，反而丢掉了健康 。如果人体碳水化合物供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决 ， 而组织蛋白质的分解消耗 ， 会影响脏器功能;大量脂肪氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒 。有研究显示 ， 主食吃得少的人 ， 坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大，甚至记忆力也会下降 。
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