【跑步多少减肥比较好？】炎热的夏天来临了，很多人对自己臃肿的身材都很不满意 ， 因此想要减肥 。而对于大多数人来说，跑步是最直接也是最简单有效的减肥方法 。但是对于跑步减肥这种方法 ， 很多人都不是很了解，就是乱跑一通 。那么今天，小编就来给大家介绍一下，跑步需要跑多少才能够达到减肥的效果呢？
对于跑步减肥从来都是褒贬不一的 。有人说跑步减肥效果非常好，也有人说跑步不仅不能减肥还会让小腿变粗 。想要跑步减肥有效果，你需要掌握正确的方法 。
跑步减肥的最佳时间
跑步减肥随时随地都可以进行 ， 但是在某些情况却并不适合跑步减肥 。跑步减肥不能在空腹的时候进行 。空腹跑步对健康不利，最佳的时间是饭后2到3小时 。如果在清晨跑步 ， 建议提前30分钟喝一些帮助补充体力的运动型饮料 。
跑步要多长时间
很多人跑步的时候都是根据自身状态来决定时间的长短 。刚开始跑步减肥可以将时间调为20分钟，适应后再增加时间 。因为跑步减肥是一种有氧运动 。因此，至少也要运动20分钟才能让身体燃烧脂肪 。
一周跑几次？
很多人在制定减肥计划的时候都信誓旦旦地说一天跑一次 。由于工作忙碌这样的目标往往不能坚持下去 。跑步减肥其实可以一周2到3次 。跑步对关节的影响比较大，如果次数太多会导致关节疲劳，而且在心理上也会形成压力，更加不利于减肥 。
通过上面的介绍 ， 现在大家应该都知道了跑步需要跑多少才能够减肥了吧 。所以说，要想真正达到减肥的效果，这是需要大家长期坚持的 。另外跑步还有很多方面都是需要注意的，所以大家在跑步训练的时候一定要注意安全，量力而行 。
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