现在走在街上，人群中全是肥胖者，尤其是以男性居多，大多数男性都有经常饮酒的习惯 ， 还会经常出去应酬，所以说男性发胖的机率特别大，男性应该如何健康减肥呢？给男性制定健康减肥食谱是最好的一种减肥方法，请大家了解一下男性健康减肥食谱 。
男士健康减肥食谱 周一
减肥不要光有决心和热情 ， 最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两) ， 黄瓜凉菜1碟；
晚餐：苹果 。
主打减肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳 。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用 。
男士健康减肥食谱 周二
不能随心所欲大吃大喝的日子 ， 总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥？我的目标是什么？记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
早餐：茶蛋1个、米粥1碗；
午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)；
晚餐：香蕉 。
主打减肥菜：韭菜，韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外 ， 还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪 。
【男士健康减肥食谱有什么】男性健康减肥食谱大家已经看了，如果想减肥的男性朋友，友情选择男性健康减肥食谱来做减肥吧，因为药物性减肥对身体伤害特别大，做运动，健康减肥对身体倒没有很大伤害，可是男性朋友都没有那么多的时间去做运动，男性减肥食谱最适合男性朋友 。
推荐阅读
- 减肥食谱一周瘦10的方法和技巧是什么
- 不知怎么减肥好？推荐一日减肥食谱
- 金秋健康减肥之蔬菜大阅兵
- 瘦身汤饮让你健康瘦瘦瘦！
- 有效帮助男人减肥的食物
- 减肥食谱之沙拉篇 美味享瘦最优选择
- 保证胎儿健康发育的2大策略
- 芹菜减肥食谱 解毒素降血压
- 不靠节食 日常习惯健康享瘦
- 两款高纤减肥食谱 营养健康又享瘦