市面上的各种减肥药 ， 减肥茶，数不胜数各种各样，不知道哪一种更为可靠 ， 其实我更赞同食疗方法，因为这样可以从根本上解决身体的营养状况 。
减肥食谱一周瘦10的方法和技巧是什么
减肥食谱
【减肥食谱一周瘦10的方法和技巧是什么】早餐：一杯温水+蜂蜜 ， 一袋无糖黑芝麻糊 。
午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤
餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊 ， 或者不吃 。
每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果
坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉 ， 做到早睡早起 ， 早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐 。
减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧 。
如果回到很久以前我会控制饮食热量 。控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量，然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量，不能超过每天所需热量的，这样就不会增肥的 。
以上就是减肥食谱一周瘦十斤的方法 ， 是不是看起来比较的科学 ， 当然减肥还需要一定的恒心，不能三天打鱼两天晒网，这样对于一个减肥者来说是没有功效的，希望每个女孩子都能有自己想要的身材 。
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