跳绳这项运动相信每个人都做过，其实 ， 跳绳能帮助我们减肥，只是很少有人能坚持下来而已 。跳绳对我们的身体有很大的好处，跳绳能训练我们的反应和耐力，跳绳还能促进血液循环 ， 还能提高我们的记忆能力，能培养我们的平衡感和节凑感 。那跳绳可以锻炼什么呢？下面是小编搜罗的资料，一起去看看吧 。
跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
锻炼多种脏器 。经国内外专家研究 ， 跳绳对心脏机能有良好的促进作用 ， 它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康 。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心 。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质 。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择 。
【跳绳可以锻炼什么啊？】研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展 ， 所以长期跳绳可以防止胃病 ， 如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状 。同时医学专家认为 ， 跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力 ， 同时可培养准确性、灵活性、协调性 ， 以及顽强的意志和奋发向上的精神 。
以上就是一些关于跳绳的资料 。跳绳不是简单的体力运动，需要手和脑的结合才跳出令人眼花缭乱的花式，还有跳绳的环花样比较多 ， 可以简单化也可以复杂化 ， 随时随地都能跳，跳绳比较适合在气温较低的时候跳，还有跳绳的时候尽量不要跳的太高以免受伤 。
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