现在越来越多的人都已经认识到了运动的重要性 ， 所以很多人都加入到了运动的行列当中，但是有许多人只是盲目的运动，对于运动中应该如何喝水？什么时候喝，怎么喝？其实根本不了解，包括一些运动了很长时间的人影他很清楚，那么刚运动完可以喝水吗？下面就让小编给大家解答一下吧！
喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适 ， 最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当 。但是运动之后，不能一下子大量饮水 ， 大约在800cc以下，以免胃部吸收不良 。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加 ， 电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对 。
运动饮料应该少喝，除非太累 ， 由于其中有钾、钠含量之故 ， 茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢 。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当 。
剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多 ， 会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象 。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差 ， 对水的吸收能力弱 ， 过多的水分渗入到细胞和细胞间质中 。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状 。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动 。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水 。
【刚刚运动完可以喝水吗？】在运动中喝水是有一定学问的，不同的运动喝水方法也是不一样的，如果在经过剧烈运动之后一定要注意，在做完调整运动之后才可以喝水 ， 并且喝水的时候要注意要小口小口的喝 ， 如果大口喝的话会导致胃出现消化不良的现象 ， 另外一定要喝温开水 ， 不要以碳酸饮料代替水 。
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