仰卧起坐是一种很好的减肥运动 。通常很多人做仰卧起坐做的又快又猛，这样是不行的，这样很容易让腹部肌肉拉伤 。而且要想减肥不能只靠仰卧起坐 ， 需要采取综合的办法 。还有些人认为仰卧起坐做的越慢越有效果 ， 其实这也是错误的，只有掌握了正确的仰卧起坐办法才能够起到仰卧起坐的效果，那么要怎样做仰卧起坐呢？
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右 ， 脚部平放在地上 。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量 。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害 。
根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置 ， 因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力 。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前 。
最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上 。
注意：千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量 。
【怎样做仰卧起坐比较好？】进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般 。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作 。
把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位 。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作 。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务 。
做仰卧起坐的时候一定要专心 ， 不要想其他的事情，做仰卧起坐要配合着合理的呼吸，初学者刚开始做仰卧起坐的时候尽量不要贪多，还有做仰卧起坐的时候不要和别人攀比，因为每个人的身体情况不一样 ， 适合自己的才是最好的 。
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