【俯卧撑的正确做法是什么呢？】有很多男士都想通过做俯卧撑的方式来提高自己身体的综合素质，做俯卧撑的好处的确有很多种，不但可以延缓衰老，还能锻炼肌肉，让男人看起来更粗壮 ， 肌肉更具有弹性，能很好地促进人体的生长发育，但是如果没有掌握正确的做俯卧撑的方法的话 ， 是起不到很好的效果的，那么如何正确做俯卧撑呢？
俯卧撑的正确做法
A双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡 ， 保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直 ， 平起平落 。
B两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板 。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状 。
动作重点：全身挺直 ， 平起平落 。难点：屈肘推直 。
俯卧撑的好处有很多 ， 锻炼身体 ， 增强体质 ， 增进健康 ， 不过要做俯卧撑的正确做法才行，下面我们就来具体了解一下俯卧撑的好处 。
俯卧撑的好处
俯卧撑的好处1、发展力量素质 。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量 ， 可以提高人体静力性和动力性力量素质 。
俯卧撑的好处2、改善人体生理机能 。对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。可以改善中枢神经系统 ， 有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力 。
俯卧撑的好处3、增强体质，增进健康 。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用 。此外据说具有延年益寿的作用 。
上面是有关做俯卧撑的一些正确方法，从小编介绍的内容当中我们可以看出，做俯卧撑对人体是有很多好处的，可以发展力量素质，提高人体的静力性和动力性 ， 有效地改善人体生理机能 ， 增进身体健康，有很好的延年益寿的效果，所以有兴趣做俯卧撑的人最好能坚持下去 。
推荐阅读
- 孕妇哪些行为不利于胎儿健康
- 提臀瘦腰的瑜伽动作有哪些？
- 运动后喝水会胖吗？
- 正确跳绳方法是什么呢？
- 你知道胎儿智力发育的关键期吗
- 减肥的低热量食物 都有哪些
- 腿浮肿是什么原因引起的
- 石榴汁弄到衣服上洗的掉吗
- 孕妇营养和胎儿智力发育的关系
- ipad屏幕使用时间密码忘了怎么办ipad屏幕使用时间密码忘了的解决方法