拥有迷人的身材是每个女人梦寐以求的 。而快节奏生活常常让我们身上的赘肉不经意就变多，大腿越来越粗 ， 体重也慢慢飙升;这就介绍几款秋季减肥食谱中的减肥食品给你，让您的身材重塑完美曲线，成为众人目光中的焦点！
小水产品：如你不爱吃素食，象虾、章鱼、蛏子、海蛰、海参等小水产品是最好的选择 ， 它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的 。
魔芋：魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质 。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用 。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品 。可以说魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄?。в笾械挠蝗?，不可以老是吃魔芋过日子 。
冬瓜：“欲得体瘦轻健者，则可长食之;若要肥，则勿食也 。”这是古代的经验，也被现代科研证实 。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等 。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积 。冬瓜含钠低 ， 又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品 。
香菇：香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥 。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高 ， 你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇 。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七 种是人体必需氨基酸 。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素 ， 滋养皮肤，还有抗癌作用 。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品 。
【秋季最有效的八款减肥食谱】芹菜：芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉 ， 可降血压、血脂，更可清内热 。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹 。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强 ， 减肥效果也更好 。
萝卜："冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康"，中医把萝卜当药已有千年以上的历史，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强 ， 缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢 及废物的排出，不用节食而达到节食的功效.萝卜所含热量较少 ， 一公斤也只含200大卡热量，而纤维素又较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥萝卜含有 丰富的维他命A ， 但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮 。
豆芽：豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍 。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益 。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用 。
苹果：苹果虽然热量不算低 ， 但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高 ， 所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果 。
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