失眠对准妈妈来说已经不是件陌生的事情，因为很多准妈妈都会在怀孕期间失眠，尤其是怀孕后期，这使得妈妈们很是急躁 。本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们几个好方法 ， 能有效的解决孕期失眠的问题 。
专家表示：造成孕妈失眠的原因有很多，由于孕妇怀孕期间比较敏感，所以外界环境的变化、饮食的变化等都能引起她们情绪的波动 。那么，如果解决孕期失眠的现状，妇女可以看看一下几个建议 。
1.平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息 ， 会生病 。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大 。
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怀孕期间经常失眠怎么办
2.音乐疗法
在睡前或睡觉的时候聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射 。
3.饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，这样能增加人体胰岛素的分泌 ， 增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡 。
4.食疗法
临睡前吃苹果一个 。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 ， 让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经 ， 帮助入睡 。
5.闭目入静法
【怀孕期间经常失眠怎么办】 上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而 ， 交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 。
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