运动是保持身体健康和维持身材很好的一种方法，每天都坚持运动，不仅可以增强身体的体质，提高身体的免疫力和抵抗力，而且还可以起到提升气质和瘦身的作用 。而且运动的种类很多，分为有氧运动和无氧运动 ， 每种运动的方式都有很多的选择，下面就给大家介绍一些有氧运动的方法 。
优美的芭蕾
热爱这种栏杆操吗？开始这种最新的，有助于芭蕾舞姿的运动 。优美的芭蕾计划制定“一项世界课程，让人们都可以拥有芭蕾舞女演员那样苗条、优美和强健的身型 。”由纽约市昔日的芭蕾舞者Mary Helen Bowers发起，旨在为那些不跳舞的人提供器材，让她们可以用最快的时间塑造芭蕾舞者最美丽的身型和力量 。
反重力瑜伽
还记得Pink在第52届格莱美奖边跳边唱的情景吗？你也可以做到一些，只要你下定决心 。这个技巧是由之前一位体操运动员Christopher Harrison创造出来缓解背痛的 ， 经过证实，吊床不仅仅可以用来躺 。它可以将传统的瑜伽同杂技、体操、普拉提和柔软体操相融合，并且在全国很多家健身房都可以做到 。
体质57课程
Kelly Ripa，Zooey
DesCHANEL和Parker Posey的最爱，体质57课程是一种剧烈的，高能运动，运用阻力训练，等长运动和矫形拉伸，同时还有一些支撑工具，比如橡皮球，最终给你一个体质57课背后的美丽身形 。
P90X健身体系
沙滩身材的成功主要来自于“极限家庭运动”体系，这一体系旨在通过让你不停地打乱运动程序，进而打破运动中的厌烦 。它承诺让你在90天内练出完美的肌肉线条，否则给你退款 。
耐克训练俱乐部
最具创新的健身和科技的融合 。耐克的专业训练师创建，世界级运动员训练项目的升级，iPhone和iPad Touch中的这一程序让你可以接触到有关力量训练，有氧运动和核心训练的60多项运动 ， 90多项多维训练 。
【有氧运动时段怎么办？】文章中给我们介绍了一些有氧运动的健身方法 ， 按照这些方法坚持锻炼 ， 是对身体很有好处的 。当然这些只是运动的一部分，如果没有自己心仪的运动 ， 也可以根据自己的兴趣和爱好进行选择 。只要每天坚持运动一个小时，就会对身体有很大的帮助 。
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