如今 ， “减肥”已经成为当今时代最关注的话题 ， 而且人们最支持的减肥方法就是运动 。可是，并不是所有的运动都能减肥，也不是运动的时间越长效果越好，大家一定要提前意识到这两点 。一般情况下，减肥所需要的运动时间是一定的，如果大家想知道的话可以从下文内容找答案 。
每天锻炼多长时间减肥？
就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪 ， 那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟 。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围 。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟 。进行力量训练，身体需要较长时间恢复 。建议一周做2~3次力量训练即可 。
【锻炼多长时间能减肥】怎样锻炼减肥快？
1.运动前热身
运动前热身可以避免伤害，这是众人皆知的道理 。但其实，除了可以拉伸肌肉，避免伤害，运动前热身还可以减肥 。在正式开始运动时，先做十几分钟的热身运动可以消耗身体的糖，在开始正式运动后 ， 则能加快进入燃烧脂肪的状态，这样能够大大提高运动的燃脂效果 。其次，热身运动能够增加代谢率，让氧气更快的传递到肌肉，加速减肥 。
2.运动后控制饮食
运动消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力 。但如果实在想吃东西，可以吃一些水果或蔬菜 。
除了想得到“锻炼多长时间”的答案之外，想必大家最想得到的就是“怎样锻炼才能减肥快”的答案 。不过 ， 这两个问题都已经在文中帮助大家解决了，大家按照文中的标准去做就行 。而且，对大家来说，只要能够减肥，不管牺牲多少都是值得的 。
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