游泳是一项很好的健身运动，尤其是在夏天这样的一个季节 ， 很多人都会选择去游泳的，那么有游泳也并不是一天都可以有健身效果的 ， 那么什么时间段之内进行游泳的话最好了，下面就详细的分析一下一天之内的锻炼时间 ， 看看游泳锻炼的时间在什么时候是最佳的 。
最好是在上午7点，下午3点，晚上9点锻炼 。
早晨7点：此时人体的免疫力最强，已经可以做运动了 。
【游泳锻炼的时间在什么时候】早晨8点：肌体休息完毕，肝脏也已进入全力工作的状态 。
上午9点：人的兴致逐步升高，心脏也已进入全力工作的状态，这时已可以做运动了 。
夏天，很多人喜好在游泳池里一泡就是半天，但其实游泳时间不宜太长，否则也会伤害身材健康 。
专家提醒，保健性游泳每次最佳时间在20-45分钟，平时的娱乐性游泳时间也应当把持在两小时以内为佳 。
温馨提示：进食后至少30~40分钟不要游泳，其余时间均可以 。为了自身的健康，游泳时不能太快，应在使身体舒服的条件下进行 。同时，还要不断提高自己的游泳技术，最好采用蛙泳 。
一个人游泳的话还是选择上面的几个时间段的，大家都知道如果能够在这样的一个时间之内游泳的话 ， 那么就会发挥更好的健身效果的 ， 同时选择这样的时间游泳也能够促进健康，同时保证强身健体，同时也能够学会很好的游泳技术 。
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