【最适合瘦肚子的运动有哪些呢】长时间待在办公室里朋友们都知道肚子上是最容易长肥肉的，尤其是吃过饭以后不运动 ， 大量的食物堆积在肠胃中转化成了脂肪，想要瘦小肚子，可以通过运动的方式来减肥，运动需要花费很多的时间，很多人觉得很麻烦，通过运动能够还给自己苗条的身材 ， 也是劳有所获的，那么最适合瘦肚子的运动有哪些呢？
一、瘦肚子
Step1
睡前四个动作 减掉肚腩很简单
身体放松，平躺在地上 。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起 ， 直到与身体呈90度的位置 。坚持10秒后 ， 慢慢放下 。此动作每天重复15-20次 。
Step2
睡前四个动作 减掉肚腩很简单
身体平躺在地上，头部和肩膀着地 。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖 。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖 。此动作每天重复10-15次 。
睡前四个动作 减掉肚腩很简单
Step3
身体回到初始位置，全身放松 。深呼吸后开始慢慢吐气 。吐到一半后屏住呼吸 。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气 。此动作每天重复25-30次 。
睡前四个动作 减掉肚腩很简单
Step4
右腿着地，保持直立 。左腿抬起，大腿与地面平行 。然后手掌轻轻握拳 ， 身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖 。接着换到相反方向，此套动作每天重复10-15次 。
二、瘦腿
睡前小动作轻松瘦双腿(图)
尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止 。
睡前小动作轻松瘦双腿(图)
缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿 。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量 。
睡前小动作轻松瘦双腿(图)
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖 。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差 。
睡前小动作轻松瘦双腿(图)
抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板 。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉 。以15-20次为一组动作、做1-3组 。
关于最适合瘦肚子的运动有哪些呢？首先我们可以采取几个简单的运动方法，因为每个人的身材和身体特征都是不一样的，可以通过适合自己的方式来减掉肚子上的肥肉，如仰卧起坐，跑步睡前小动作都是可以减掉肚子上的肥肉 。
推荐阅读
- 几类利于孕妇健康的最佳食物
- 什么运动瘦腿快呢？
- 驱赶狗的正确方法 驱赶狗狗最有效的方法介绍
- 有哪些瘦腿运动呢
- 什么食物提高免疫力最好
- 每天做仰卧起坐瘦肚子快吗
- 情侣简短网名 适合情侣的网名
- 三星970evo和pro区别 三星970evo与pro有什么区别
- 最快瘦腿运动方法有什么？
- 做多少仰卧起坐可以瘦肚子呢