如今人们的生活方式发生了很大的变化，老是坐着不注意运动，时间长了也是会导致身材发胖的 。但是对美眉们来说，一旦身材不好，或是腿部的赘肉太多，就会影响到自己的形象 ， 甚至会感到自卑和沮丧，对情绪的影响还是很大的，因此必须要想办法做好瘦腿措施，那么有哪些瘦腿运动呢？
1、健身带瘦腿利用健身带的力度 ， 半蹲后抬起后腿 。能够锻炼臀部的提拉紧致 ， 并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展 。每天坚持20次，左右互换 。
2、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步 ， 直至后膝离地面15厘米左右 ， 腿尽量往下压 ， 然后恢复站直动作 ， 然后再向前迈另一腿 。开始时最好每腿做两组10次这种动作 。然后逐渐增加练习量，这个动作与其它的锻炼—样，可以先慢—些，确保让两腿部得到同等程度的锻炼 。这个动作简单方便，可以改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条 ， 让腿部在外形上显得更健美 。
3、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶 ， 两手臂自然下垂放于身体两侧 ， 两腿并拢，腰背挺直站立 。上身保持笔直，一边吐气，一边慢慢将左腿往前跨出一大步，重心放在左脚上，弯曲左膝蹲下来，注意右脚脚跟不着地 。接着一边慢慢吐气，一边慢慢恢复原来的站立姿势 。再将右腿向前跨出，重复上述动作 。左右腿交替重复10到12次 。
4、高抬腿动作每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动 ， 每组一分钟，每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧 。
5、转身半蹲这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善 。
【有哪些瘦腿运动呢】通过上面的介绍，大家对有哪些瘦腿运动也都很清楚了 。要想让自己的腿部赘肉消除掉，就需要付出努力，而且要持续相当长的一段时间 。在此期间不仅需要合理安排自己的饮食结构，还需要保证充足的睡眠，不要熬夜，保持心情舒畅很重要 。
推荐阅读
- 驱赶狗的正确方法 驱赶狗狗最有效的方法介绍
- 华为gt1和gt2的区别 华为gt1和gt2有什么区别
- 哪些有氧运动减腹部脂肪
- 导致便秘的食物有哪些呢？
- 心脑血管供血不足食谱有哪些
- 南充有哪些别称分别有什么含义
- 三星970evo和pro区别 三星970evo与pro有什么区别
- 饭后做什么运动有助于减肥呢
- 孕妇春天易感染哪些疾病
- 12123驾考成绩查询步骤 驾考分数查询方法有哪些