修长的双腿并不是每个人都有的，这个除了与先天的遗传基因有关系外，后天生活中的各种习惯和做法也是会产生很大影响的 。因此对于腿粗的美眉来说，最好的方法就是养成运动的好习惯，每天坚持锻炼身体，会发现有意想不到的效果，那么最快瘦腿运动方法有什么呢？
两脚分开 ， 与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前 。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平 。保持5秒钟，然后恢复原状 。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次 。这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼 。
两脚分开，与肩同宽 ， 双手放在身侧 。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部 。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势 。收回左脚，恢复到凯斯姿势 。这是一个完整的动作 。每条腿做10-12次 。这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢 。
【最快瘦腿运动方法有什么？】坐在地上，双脚伸直，背向后靠 ， 以手肘作支撑，手放在髋部 。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度 。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线 ， 两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈 。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦 。
两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃 ， 以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处 。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线 。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作 。做12个动作，然后换腿练习 。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽 。
通过上面的介绍，大家对最快瘦腿运动方法有什么也都很清楚了 。要想将腿上的赘肉减掉，还是有一个过程的，而且每个人的身材本身就不同，如果赘肉比较多，锻炼的时间就会长一些 ， 反之则会少一些 。但是一定要将运动当做一种习惯来坚持，否则也是会反弹的 。
推荐阅读
- 不当的运动带来严重后果 运动的8大误区你别中招
- 晚上睡觉前做什么运动可以减肥呢
- 经常晚上跑步瘦腿吗
- 很多人提倡的运动养生 需要注意的10个原则
- 做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 运动瘦腿最快最有效的方法有什么？
- 运动可以保健身体消除运动后肌肉酸痛10个妙招
- 做什么运动能减腹部肥肉呢
- 什么运动可以减掉腹部赘肉呢
- 饭后剧烈运动影响人体健康 剧烈运动后的注意事项