肚子是我们身体当中特别容易长肉的地方，有好多朋友会有大肚子的现象，这对我们的生活特别有影响，对于女性来说会更加的苦恼，这完全影响了女性朋友们的身材，所以说想有完美的体型，一定要先把肚子上的肉给减掉，减掉肚子肥肉的方法也很多 ， 要根据自己的情况来选择，如何运动瘦肚子？我们来进行一下了解 。
1、空中脚踏车
这也是减肚子最有效的运动之一 ， 因为腿部在运动的时候，要运用到腹部的力量，动作越到位，对腹部的锻炼就越有利 。同样要注意不要运动过量，而且在临睡前做这个运动，效果会更好 。
【如何运动瘦肚子呢】仰躺在床上，双脚抬起，然后屈膝，交替模拟踩脚踏车的动作，每次约30-50次 。如果刚开始尝试 ， 可以在臀部下方垫一个枕头作为支撑 。做动作的时候脚背要绷直，动作不宜过快，慢慢将动作做到位，感觉腹部及腿部的肌肉变化 。
2、游泳
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动 。而在各种运动中 ， 最理想的减肥运动是游泳 。游泳是一项有氧运动 ， 消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。此外，游泳使身体得到充分的锻炼 。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称 。
游泳时技术动作很重要 。如果技术动作不规范 ， 不但锻炼目的达不到 ， 该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了 。例如，游泳时主要靠腿部的力量 。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用 ， 但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动 。这样 ， 游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘 。
以上两种方法对于运动瘦肚子特别有帮助，同时也会在我们瘦肚子的时候让自己的体质增强，还可以起到减肥全身的效果 ， 在运动的时候我们也要注意安全和方法 ， 不能出现劳累过度的情况，而且还要注意多喝水，不但可以补充水分，也会有减肥的效果 。
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